В эпицентре сюжета этой спортивной драмы оказывается Марина Гордеева. Главной героине "1-го вдоха" уже 40 лет. За плечами у нее неудачный брак, работа, которая не приносит удовольствия, и никаких перспектив. Неожиданно, она открывает для себя фридайвинг, опасный для жизни вид спорта. С виду в этом виде спорта все просто: нужно задержать дыхание и погрузиться в подводный мир, где единственный враг - твой собственный страх. Марина осознает, что нашла себя в этом мире, пусть и к сорока годам. Она начинает усиленно тренироваться, а значит положительные результаты не заставят себя долго ждать.