Как управлять эмоциями. Простые методы
Эмоциональный мусор – так можно назвать раздражительные выпады, язвительность, уничижительные высказывания, срывы от усталости или обиды. Как любой мусор, это нельзя вываливать на людей. Тут требуется утилизация, иначе интоксикация неизбежна.
1 Заходя домой, оставляй негативные эмоции во внешнем мире. Остановись на пороге. Представь, как тебя омывает чистый свет, все плохое уходит.
2 Непременно помой руки и лицо. Хорошо, если есть возможность сразу принять душ. Очистительные свойства воды поистине безграничны.
3 Если раздражена, попроси у близких тайм-аут. Скажи малышу, мужу, что очень соскучилась, но тебе нужно перевести дух. Поцелуй, обними, а потом выпей воды, переоденься, подыши, поешь... И тогда уже начинай более близкое общение. Такие передышки рано или поздно нужны всем людям. Покажи семье, как это делать правильно. И тогда конфликтов станет меньше...
4 Заведи мешочек для вредных эмоций, – советует Светлана Ройз. Каждый член семьи имеет право высказать (выкричать, выдохнуть) в него обиды, гнев, печаль, раздражение и... радость, счастье, несдержанный восторг, мешающий уснуть. Объясни детям, что эмоции не смешиваются, просто они там живут, не имея возможности выходить наружу без разрешения.
5 Если случился эмоциональный срыв, проси прощения. У мужа, ребенка, себя самой. Это важно: восстанавливать разумность в отношениях и не копить обиду, вину, раздражение. Это происходит все чаще? Немедленно займись программой отдыха на ближайший период!
|
Настоящая сказка (семейный-фентези 2022)
