Идеальная продолжительность сна - 27 Ноября 2013 - Блоги - Добро-буд
Приветствую Вас Гость | RSS Главная | Регистрация | Вход
Идеальная продолжительность сна - 27 Ноября 2013 - Блоги - Добро-буд

ИГРЫ ОНЛАЙН


ИНТЕРЕСНЫЕ СТРАНИЦЫ


ВЕБ-камеры




курс валют

Информер цен на топливо в Украине

праздники Украины
Праздники Украины

Случайный анекдот



журнал настроения


  топ пользователи 
  • Administrator
  • Administrator Комментариев: 0
  • Anatoliy
  • Anatoliy Комментариев: 0
  • Dinochka
  • Dinochka Комментариев: 0
  • ximik
  • ximik Комментариев: 0
  • erema
  • erema Комментариев: 0



    найти на сайте



    Подписаться тут
    Главная » 2013 » Ноябрь » 27 » Идеальная продолжительность сна
    18:37
    Идеальная продолжительность сна

    Ученые наконец-то выяснили, что для сохранения здоровья человеку нужно спать около семи часов в сутки. После долгих исследований стало очевидным, что самыми здоровыми можно считать людей, которые обычно спят 6,5-7,5 часов. У них самый низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний и смертности. У тех же, кто спит менее 4,5 часов, продолжительность жизни сокращается в среднем в 1,6 раза. Как показали наблюдения, еще более опасно спать регулярно более 9,5 часов – это сокращает жизнь в 1,7-1,9 раза. Закономерность выявлена, но объяснить, почему происходит именно так, ученые пока не берутся. Если со слишком коротким сном все более-менее ясно – от недостаточного отдыха организм быстрее изнашивается, то причины высокой смертности среди заядлых сонь остаются загадкой. Возможно, речь идет об обратной связи – слишком много спят те, у кого со здоровьем не все в порядке. При этом врачи напоминают, что универсальной рекомендации по продолжительности сна они дать не могут. Речь идет лишь о времени, необходимом и достаточном для большинства людей. Для каждого человека существует своя оптимальная продолжительность сна, зависящая от образа жизни, рода занятий, состояния здоровья и даже климата страны, в которой он живет.
    Укладываем малыша спать: советы для мам

     Статьи по теме   Укладываем малыша спать: советы для мам
     Время близится ко сну, а твой непоседа все никак не угомонится? Чтобы быстро уложить его спать, существует несколько несложных приемов: 1. Купая малыша, добавь в воду средство с лавандой. Масло этого растения и правда обладает успокаивающим действием. Помимо лаванды, во время купания малыша в ванночку можно добавить отвар пустырника или валериану. 2. Убедись, что малыша ничего не беспокоит. Если ребенок хорошо себя чувствует, ему обычно не дают уснуть три вещи: голод, жажда и дискомфорт из-за грязной попки. Прежде чем отправить кроху в кровать, покорми его, предложи воды и убедитесь, что у него чистый подгузник. 3. Следи, чтобы в спальне малыша было не слишком холодно. Но и не слишком тепло. В жаркой, душной комнате уснуть ничуть не проще, чем в ледяной. Оптимальная для сна температура воздуха в помещении — 22–25°С. Проветри комнату за 15–20 минут до того, как укладываться. 4. Положи в кроватку мягкую игрушку. Маленький плюшевый зайка и уютное одеяло позволяют малышу «спрятаться» и создают у него ощущение защищенности, помогая спокойно уснуть. Если вы тревожитесь, что во сне малыш уткнется в игрушку и задохнется, осторожно выньте ее из постели, когда он уснет. Не забывайте время от времени ее стирать. 5. Создай определенный ритуал отхода ко сну. Кормление, ванна, песенка, поглаживание по спинке, сон… Придерживайтесь выбранной вами последовательности действий каждый вечер. Это будет вырабатывать у ребенка определенный стереотип поведения. 6. Сделай малышу легкий массаж. Самый простой способ — после того, как кроха выкупался, не просто вытрите его, а легкими движениями разотрите ручки и ножки. Массаж расслабляет. Нежно поглаживайте ребенка по ладошке — и он уснет гораздо быстрее.

    Категория: здоровье | Просмотров: 252 | Добавил: Yeryomin | Рейтинг: 5.0/1
    Всего комментариев: 0
    Имя *:
    Email *:
    Все смайлы
    Код *:


    топ просмотров















    Наш опрос

    Оцените мой сайт
    Всего ответов: 32



    СПОНСОРАМ

    QIWI


    рубль:доллар
    +380663222314



       
    Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0


    IEROMIN © 2020